すぐ楽ごはん
2021年1月6日（水）
チキン竜田の甘酢だれ
くずし豆腐の煮もの
ご用意いただくもの
油
栄養成分値（1食あたり）
熱量 593kcal たんぱく質 30.9g 脂質 28.9g
炭水化物 53.6ｇ 食塩相当量 3.9g
材料
チキン竜田の甘酢だれ
アレルゲン 卵、小麦
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
| 竜田揚げ チキンステーキ |
4個 | 6個 | 8個 |
| 玉ねぎ かぼちゃ |
140g | 210g | 280g |
| 油 | 大1 | 大1・1/2 | 大2 |
| 調味ベースＡ | 1袋 | 1袋 | 1袋 |
くずし豆腐の煮もの
アレルゲン 小麦
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
| 木綿豆腐 | 1丁 | 1・1/2丁 | 2丁 |
| 人参 むき枝豆 |
60g | 90g | 120g |
| 調味ベースＢ | 1袋 | 1袋 | 1袋 |
作り方
効率的にすすめるために、番号順に調理してください。
チキン竜田の甘酢だれ
2.
フライパンに油を熱してチキン・玉ねぎ・かぼちゃを焼く。
3.
2のフライパンの余分な油を拭き取って火を止め、調味ベースＡを加えてからめる。
くずし豆腐の煮もの
1.
鍋に豆腐をすくい取って入れ、人参・調味ベースＢを加えて落とし蓋をし、弱火で煮る。
4.
1に枝豆を加えてひと煮立ちさせる。
調理中のやけど、ケガなどにご注意ください。特に注意していただきたいものはアイコンで表示しています。
