すぐ楽ごはん
2020年9月17日（木）
豚ロースのにんにく醤油だれ
大根と刻み昆布の和えもの
ご用意いただくもの
油、塩、こしょう
栄養成分値（1食あたり）
熱量 432kcal たんぱく質 25.8g 脂質 27.7g
炭水化物 18.2ｇ 食塩相当量 3.4g
材料
豚ロースのにんにく醤油だれ
アレルゲン 小麦
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
| 豚肩ロース肉 | 200g | 300g | 400g |
| 油 | 大1/2 | 大1弱 | 大1 |
| 玉ねぎ パプリカ ニラ |
120g | 180g | 240g |
| 油 | 大1/2 | 大1弱 | 大1 |
| 塩・こしょう | 各少々 | 各少々 | 各少々 |
| 調味ベースＡ | 1袋 | 1袋 | 1袋 |
大根と刻み昆布の和えもの
アレルゲン 卵、小麦
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
| ちくわスライス | 1袋 | 1・1/2袋 | 2袋 |
| 刻み昆布 大根 人参 |
136g | 204g | 272g |
| 調味ベースＢ | 1袋 | 1袋 | 1袋 |
作り方
効率的にすすめるために、番号順に調理してください。
豚ロースのにんにく醤油だれ
2.
フライパンに油を熱して玉ねぎ・パプリカ・ニラを炒め、塩・こしょうをふって器に盛る。
4.
フライパンに油を熱して豚肉を焼き、調味ベースＡを加えてサッとからめ、2に盛る。
大根と刻み昆布の和えもの
1.
水洗いした昆布・ちくわをサッとゆでて水気をきる。
3.
1・大根・人参を調味ベースＢで和える。
調理中のやけど、ケガなどにご注意ください。特に注意していただきたいものはアイコンで表示しています。
