すぐ楽ごはん
2019年9月30日（月）
サラダ風タコライス
玉子のスープ
ご用意いただくもの
油、ご飯
栄養成分値（1食あたり）
熱量 385kcal たんぱく質 19.0g 脂質 25.6g
炭水化物 18.3ｇ 食塩相当量 3.5g
※ご飯の栄養量は含みません
材料
サラダ風タコライス
アレルゲン 卵、小麦、乳成分
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
| 豚ひき肉 | 100g | 150g | 200g |
| 鶏ひき肉 | 40g | 60g | 80g |
| 油 | 大1 | 大1・1/2 | 大2 |
| 玉ねぎ レタスミックス （レタス・人参・紫キャベツ） |
120g | 180g | 240g |
| パルメザンチーズ | 2本 | 3本 | 4本 |
| ご飯 | 400ｇ | 600ｇ | 800ｇ |
| （1人分茶碗1杯強） | |||
| シーザードレッシング | 2袋 | 3袋 | 4袋 |
| 調味ベースA | 1袋 | 1袋 | 1袋 |
玉子のスープ
アレルゲン 卵、小麦
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
| 卵 | 1個 | 1・1/2個 | 2個 |
| カットえのき茸 ニラ |
50g | 75g | 100g |
| 水 | 300ml | 450ml | 600ml |
| 調味ベースB | 1袋 | 1袋 | 1袋 |
作り方
効率的にすすめるために、番号順に調理してください。
サラダ風タコライス
1.
フライパンに油を熱して玉ねぎを炒め、豚ひき肉・鶏ひき肉を入れて炒め合わせる。
2.
1に調味ベースＡを加えて中火でさらに炒める。
●焦げないよう注意しながら炒めましょう！
4.
器にご飯を盛ってレタスミックス・2をのせ、チーズを散らしてドレッシングをかける。
玉子のスープ
3.
鍋に分量の水・えのき茸・調味ベースＢを入れて煮る。
5.
3にニラを加えて溶き卵を流し入れ、ひと煮立ちさせる。
