すぐ楽ごはん
2022年7月14日（木）
豚肉と糸こんdeチャプチェ風
すり身入り豆腐バーグ ～シャキシャキ大根のせ～
ご用意いただくものの栄養量は含みません
油
栄養成分値（1食あたり）
熱量 367kcal たんぱく質 23.8g 脂質 18.7g
炭水化物 24.9g 食塩相当量 2.1g
◎ご用意いただくものの栄養
材料
豚肉と糸こんdeチャプチェ風
アレルゲン 小麦
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
| 豚小間切れ肉 | 160g | 240g | 320g |
| 糸こんにゃく 玉ねぎ 人参 ニラ |
240g | 330g | 440g |
| 油 | 大1 | 大1・1/2 | 大2 |
| 調味ベースＡ | 1袋 | 1袋 | 1袋 |
すり身入り豆腐バーグ
アレルゲン 卵、小麦
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
| 豆腐ハンバーグ （魚肉ねり製品） |
2枚 | 3枚 | 4枚 |
| 大根 | 40g | 60g | 80g |
作り方
効率的にすすめるために、番号順に調理してください。
豚肉と糸こんdeチャプチェ風
1.
糸こんにゃくを水洗いして水気をきる。
3.
フライパンに油を熱して豚肉を炒め、玉ねぎ・人参・1を入れて炒め合わせる。
4.
3にニラ・調味ベースＡを加えてさらに炒める。
すり身入り豆腐バーグ
2.
耐熱皿に豆腐ハンバーグを入れてラップをかけ、電子レンジであたたまるまで加熱し（目安：3分）、器に盛る。
5.
大根を水にさらして水気をきり、2にのせる。
●お好みでぽん酢をかけても
調理中のやけど、ケガなどにご注意ください。特に注意していただきたいものはアイコンで表示しています。
