すぐ楽ごはん
2021年7月19日（月）
照り焼きチキン
竹輪と大根のサラダ
ご用意いただくもの
油、塩、こしょう、マヨネーズ
栄養成分値（1食あたり）
熱量 344kcal たんぱく質 26.2g 脂質 17.6g
炭水化物 16.6g 食塩相当量 2.4g
◎ご用意いただくものの栄養量は含みません
材料
照り焼きチキン
アレルゲン 小麦
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
| 鶏もも肉 | 240g | 360g | 480g |
| 油 | 大1/2 | 大1弱 | 大1 |
| キャベツ 紫キャベツ |
80g | 120g | 160g |
| 調味ベースＡ | 1袋 | 1袋 | 1袋 |
竹輪と大根のサラダ
アレルゲン 卵
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
| ちくわスライス | 1袋 | 1・1/2袋 | 2袋 |
| コーンカーネル 大根 人参 |
170g | 255g | 340g |
| 塩 | 少々 | 少々 | 少々 |
| マヨネーズ | 大2 | 大3 | 大4 |
| 塩・こしょう | 各少々 | 各少々 | 各少々 |
作り方
効率的にすすめるために、番号順に調理してください。
照り焼きチキン
3.
フライパンに油を熱して鶏肉の両面に焼き色をつけ、蓋をして蒸し焼きにし、
調味ベースＡを加えてからめる。
4.
キャベツ・紫キャベツを水にさらし、水気をきって3と共に器に盛る。
竹輪と大根のサラダ
1.
耐熱容器にちくわ・コーンを入れてラップをかけ、電子レンジで加熱し
（2人用の目安：約1分）、粗熱を取る。
2.
大根・人参を水にくぐらせて塩もみし、しばらくおいて水洗いし、水気を絞る。
5.
1・2を分量のマヨネーズで和え、塩・こしょうで調味する。
調理中のやけど、ケガなどにご注意ください。特に注意していただきたいものはアイコンで表示しています。
