すぐ楽ごはん
2020年8月21日（金）
サクッとさんまごま竜田
白菜の和風蒸し～生姜風味～
ご用意いただくもの
油、塩、こしょう
栄養成分値（1食あたり）
熱量 511kcal たんぱく質 15.8g 脂質 36.2g
炭水化物 27.1ｇ 食塩相当量 2.3g
材料
サクッとさんまごま竜田
アレルゲン 小麦
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
| サクッとさんま ゴマ竜田 |
4枚 | 6枚 | 8枚 |
| 油 | 大2 | 大3 | 大4 |
| 大根 | 100g | 150g | 200g |
| ゆかり粉 | 1袋 | 1・1/2袋 | 2袋 |
白菜の和風蒸し
アレルゲン 小麦
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
| 豚バラ肉 | 40g | 60g | 80g |
| 塩・こしょう | 各少々 | 各少々 | 各少々 |
| 白菜 玉ねぎ 人参 |
210g | 315g | 420g |
| 調味ベースＡ | 1袋 | 1袋 | 1袋 |
作り方
効率的にすすめるために、番号順に調理してください。
サクッとさんまごま竜田 
3.
フライパンに油を入れて魚の両面を弱火で焼く。
【焦げやすいので、火加減にご注意ください。】
4.
大根を水にさらして水気をきり、ゆかり粉で和えて3と共に器に盛る。
白菜の和風蒸し 
1.
耐熱皿に白菜・玉ねぎ・人参・豚肉を順に重ねて入れ、塩・こしょうをふる。
2.
1に調味ベースＡを回しかけ、ラップをふんわりかけて電子レンジで加熱する（2人用の目安：約3分30秒）。
【十分に加熱されていない場合は、様子をみながら追加加熱してください。】
調理中のやけど、ケガなどにご注意ください。特に注意していただきたいものはアイコンで表示しています。
