フライパンに油を熱して肉だんごを炒め、玉ねぎ・しめじ・いか・パプリカ・
ピーマンを加えて炒め合わせる。

2に調味ベースＡを加えて煮からめる。

耐熱皿にキャベツ・人参を入れてラップをかけ、電子レンジで加熱し
（2人用の目安：約2分）、粗熱を取って水気をきる。

耐熱容器に卵を溶きほぐし、ラップはかけずに電子レンジで加熱し（2人用の目安：約1分）、
手早く混ぜて炒り玉子を作る。
●玉子がやわらかい場合は、10秒ずつ追加加熱してください。

4に1・調味ベースＢを加えて混ぜ合わせる。