お湯を沸かし、魚を袋ごと入れてあたためる（2人用の目安：約7分）

耐熱皿に大根を入れてラップをかけ、電子レンジで加熱し（2人用の目安：約3分）、水気をきって器に盛る。

器に3・1を盛って小ねぎを散らす。【取り出す際は、やけどにご注意ください。】

耐熱皿にキッチンペーパーを敷いて豆腐を粗く崩し入れ、電子レンジで加熱して（2人用の目安：約3分）水きりする。

鍋に油を熱して2・ひじき煮を炒め、調味ベースAを入れて汁気が少なくなるまで煮る。