すぐ楽ごはん
2019年5月30日(木)
カラフル牛カルビ丼
大根とお揚げの味噌汁
ご用意いただくもの
油、ご飯
栄養成分
熱量501kcal たんぱく質18.0g 脂質41.4g
炭水化物10.0g 食塩相当量2.5g
*ご飯の栄養量は含みません
材料
♥カラフル牛カルビ丼
アレルゲン 小麦
2人用 | 3人用 | 4人用 | |
味付け牛カルビ | 200g | 300g | 400g |
油 | 大1/2 | 大1弱 | 大1 |
キャベツ パプリカ |
100g | 150g | 200g |
油 | 大1/2 | 大1弱 | 大1 |
ご飯(1人分茶碗1杯強) | 400g | 600g | 800g |
♣大根とお揚げの味噌汁
アレルゲン 小麦
2人用 | 3人用 | 4人用 | |
刻み油揚げ 大根 小ねぎ |
80g | 120g | 160g |
水 | 440ml | 660ml | 880ml |
みそ汁小袋 | 2袋 | 3袋 | 4袋 |
作り方
効率的にすすめるために、番号順に調理してください。
カラフル牛カルビ丼
2.
フライパンに油を熱してキャベツ・パプリカを焼き、器にご飯を盛ってのせる。
3.
フライパンに油を熱して牛肉を焼き、汁ごと2にのせる。
大根とお揚げの味噌汁
1.
鍋に分量の水・大根・油揚げを入れて煮る。
4.
1にみそ汁小袋・小ねぎを加えてひと煮立ちさせる。