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すぐ楽ごはん

2019年5月30日(木)

カラフル牛カルビ丼
大根とお揚げの味噌汁

ご用意いただくもの

油、ご飯

栄養成分

熱量501kcal たんぱく質18.0g 脂質41.4g
炭水化物10.0g 食塩相当量2.5g

*ご飯の栄養量は含みません

材料

♥カラフル牛カルビ丼

アレルゲン 小麦

2人用 3人用 4人用
味付け牛カルビ 200g 300g 400g
大1/2 大1弱 大1
キャベツ
パプリカ
100g 150g 200g
大1/2 大1弱 大1
ご飯(1人分茶碗1杯強) 400g 600g 800g

♣大根とお揚げの味噌汁

アレルゲン 小麦

2人用 3人用 4人用
刻み油揚げ
大根
小ねぎ
80g 120g 160g
440ml 660ml 880ml
みそ汁小袋 2袋 3袋 4袋

作り方

効率的にすすめるために、番号順に調理してください。

カラフル牛カルビ丼

2.

フライパンに油を熱してキャベツ・パプリカを焼き、器にご飯を盛ってのせる。

3.

フライパンに油を熱して牛肉を焼き、汁ごと2にのせる。

大根とお揚げの味噌汁

1.

鍋に分量の水・大根・油揚げを入れて煮る。

4.

1にみそ汁小袋・小ねぎを加えてひと煮立ちさせる。

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