- ご用意いただくもの
- ご飯・しょうゆ・油
- 栄養成分
- 1食あたりの栄養成分値/熱量320kcal たんぱく質18.1g 脂質16.3g
炭水化物23.2g カルシウム117mg 食塩相当量4.8g
＊ご飯の栄養量は含みません
材料
♥ねぎトロしらす丼
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
|---|---|---|---|
| まぐろのたたき身 | 2袋 | 3袋 | 4袋 |
| 釜揚げしらす | 小1P | 1P | 1P |
| 小ねぎ | 少々 | 少々 | 少々 |
| 刻みのり | 2袋 | 3袋 | 4袋 |
♣豚汁
アレルゲン：小麦
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
|---|---|---|---|
| 豚ばら肉 | 40g | 60g | 80g |
| クッキングキット | 230g | 345g | 460g |
| こんにゃく | 小1P | 1P | 1P |
| 小ねぎ | 少々 | 少々 | 少々 |
| 調味ベースA | - | - | - |
- クッキングキット
［刻み油揚げ・大根・人参・玉ねぎ・白菜]
調理手順
下準備→♣→♥
調理前の下準備
♣こんにゃく→→食べやすく切って下ゆでする
作り方
♥ねぎトロしらす丼
（1）器にご飯を盛り、まぐろたたき・しらす・小ねぎ（豚汁にも使用）・刻みのりを盛り合わせ、しょうゆをかける。
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
|---|---|---|---|
| ご飯 | 400g | 600g | 800g |
| ※1人分茶碗1杯強 | |||
♣豚汁
（1）鍋に油を熱して豚肉を炒め、油揚げ・大根・人参・玉ねぎ・白菜・こんにゃくを入れて炒め合わせる。
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
|---|---|---|---|
| 油 | 大1/2 | 大1弱 | 大1 |
（2）（1）に水を加えて柔らかくなるまで煮、調味ベースAを加えてひと煮立ちさせる。
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
|---|---|---|---|
| 水 | 400ml | 600ml | 800ml |
（3）器に（2）を盛り、小ねぎ（丼にも使用）を散らす。
