- ご用意いただくもの
- 油・ご飯
- 栄養成分
- 1食あたりの栄養成分値/熱量355kcal たんぱく質21.9g 脂質20.1g
炭水化物18.3g カルシウム53mg 食塩相当量3.7g
＊ご飯の栄養量は含みません
材料
♥焼肉ライス
アレルゲン：卵、小麦
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
|---|---|---|---|
| 牛もも肉 | 140g | 210g | 280g |
| 卵 | 2ケ | 3ケ | 4ケ |
| クッキングキット | 85g | 125g | 165g |
| 調味ベースA | 1袋 | 1袋 | 1袋 |
- クッキングキット
[玉ねぎ・小ねぎ]
♣しめじのスープ
アレルゲン：小麦、乳成分
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
|---|---|---|---|
| ぶなしめじ | 小1P | 1P | 1P |
| クッキングキット | 60g | 90g | 120g |
| 調味ベースB | 1袋 | 1袋 | 1袋 |
- クッキングキット
[玉ねぎ（薄切り）・人参]
調理手順
下準備→♣→♥
調理前の下準備
♣しめじ→→根元を切る
作り方
♥焼肉ライス
（1）フライパンに油を熱して目玉焼きを作る。
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
|---|---|---|---|
| 油 | 大1/2 | 大1弱 | 大1 |
（2）フライパンに油を熱して玉ねぎを炒め、牛肉を入れて炒め合わせる。
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
|---|---|---|---|
| 油 | 大1 | 大1･1/2 | 大2 |
調味ベースAを加えてサッと炒める。
（3）器にご飯を盛り、（2）をのせて小ねぎを散らし、（1）をのせる。
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
|---|---|---|---|
| ご飯 | 400g | 600g | 800g |
| ※1人分茶碗1杯強 | |||
♣しめじのスープ
（1）鍋に水・調味ベースB・玉ねぎ・ 人参・しめじを入れて煮る。
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
|---|---|---|---|
| 水 | 300ml | 450ml | 600ml |
