- ご用意いただくもの
- バター・ご飯
- 栄養成分
- 1食あたりの栄養成分値/熱量247kcal たんぱく質30.6g 脂質8.8g
炭水化物10.3g カルシウム37mg 食塩相当量4.9g
＊ご飯の栄養量は含みません
材料
♥クリスピーチキン＆ピラフ風
アレルゲン：卵、小麦、乳成分
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
|---|---|---|---|
| ささみクリスピーチキン | 4本 | 6本 | 8本 |
| クッキングキット | 80g | 120g | 160g |
| リーフレタス | 適量 | 適量 | 適量 |
| 調味ベースA | 1袋 | 1袋 | 1袋 |
- クッキングキット
[玉ねぎ・ロースハム・ミックスベジタブル]
♣コンソメスープ
アレルゲン：小麦、乳成分
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
|---|---|---|---|
| クッキングキット | 60g | 90g | 120g |
| カットわかめ | 1/2袋 | 3/4袋 | 1袋 |
| 調味ベースB | 1袋 | 1袋 | 1袋 |
- クッキングキット
[玉ねぎ（薄切り）・人参]
調理手順
下準備→♥→♣
調理前の下準備
♥玉ねぎ・ハム→→粗みじん切り
♥リーフレタス→→根元を取り、水洗いしてちぎる
作り方
♥クリスピーチキン＆ピラフ風
（1）オーブントースターにクリスピーチキンを入れ、時々返しながら焼く（2人用の目安：約15分）。
（2）耐熱容器に玉ねぎ・ハム・ミックスベジタブル・調味ベースA・バターを入れてラップをかけ、電子レンジで加熱する（2人用の目安：約2分）。
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
|---|---|---|---|
| バター | 大1 | 大1・1/2 | 大2 |
（3）（2）にあたたかいご飯を加えてよく混ぜ合わせる。
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
|---|---|---|---|
| ご飯 | 400g | 600g | 800g |
| ※1人分茶碗1杯強 | |||
（4）器にリーフレタス・（1）・（3）を盛る。
♣コンソメスープ
（1）鍋に水・調味ベースB・玉ねぎ・人参を入れて煮、わかめを加えてひと煮立ちさせる。
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
|---|---|---|---|
| 水 | 300ml | 450ml | 600ml |
