- ご用意いただくもの
- 塩・油・こしょう
- 栄養成分
- 1食あたりの栄養成分値/熱量531kcal たんぱく質19.6g 脂質26.0g
炭水化物51.7g カルシウム198mg 食塩相当量2.2g
材料
♥鶏肉とかぼちゃのグラタン
アレルゲン：小麦、乳成分
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
|---|---|---|---|
| 鶏もも肉 | 100g | 150g | 200g |
| クッキングキット | 230g | 345g | 460g |
| 調味ベースA | 2袋 | 3袋 | 4袋 |
- クッキングキット
[かぼちゃ・玉ねぎ・マカロニ（フジリ）・ミックスチーズ・グリーンピース]
♣野菜サラダ
アレルゲン：小麦
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
|---|---|---|---|
| クッキングキット | 40g | 60g | 80g |
| ミニトマト | 2ケ | 3ケ | 4ケ |
| リーフレタス | 適量 | 適量 | 適量 |
| 和風ドレッシング | 2袋 | 3袋 | 4袋 |
- クッキングキット
[玉ねぎ（薄切り）・人参]
調理手順
下準備→♥→♣
調理前の下準備
♥マカロニ→→塩（水1ℓに対して小1の割合）を加えて約6分ゆで、水気をきる
♣玉ねぎ・人参→→水にさらして水気をきる
♣リーフレタス→→根元を取り、水洗いしてちぎる
作り方
♥鶏肉とかぼちゃのグラタン
（1）耐熱皿にかぼちゃを入れて水少々をふり、ラップをかけて電子レンジで加熱する（2人用の目安：約1分30秒）。
（2）フライパンに油を熱して鶏肉・玉ねぎを炒め、塩・こしょう各少々で調味して火を止め、マカロニを加えて混ぜ合わせる。
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
|---|---|---|---|
| 油 | 大1/2 | 大1弱 | 大1 |
（3）人数分の耐熱皿に（2）を入れて（1）をのせ、調味ベースAをまんべんなくかけてチーズ・グリーンピースを散らす。
（4）（3）をオーブントースターに入れ、焼き色がつくまで焼く（2人用の目安：約7分）。
♣野菜サラダ
（1）器にリーフレタス・玉ねぎ・人参・ミニトマトを盛り合わせ、ドレッシングをかける。
