- ご用意いただくもの
- 油・塩・こしょう
- 栄養成分
- 1食あたりの栄養成分値/熱量270kcal たんぱく質18.7g 脂質13.6g
炭水化物16.5g カルシウム48mg 食塩相当量2.1g
材料
♥野菜ソテー焼肉のっけ
アレルゲン：小麦
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
|---|---|---|---|
| 牛もも肉 | 140g | 210g | 280g |
| クッキングキット | 30g | 45g | 60g |
| もやし | 1袋 | 1・1/2袋 | 2袋 |
| 調味ベースA | 1袋 | 1袋 | 1袋 |
- クッキングキット
[人参・小ねぎ]
♣グリーンサラダ
アレルゲン：小麦
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
|---|---|---|---|
| リーフレタス | 適量 | 適量 | 適量 |
| クッキングキット | 70g | 105g | 140g |
| 中華ドレッシング | 2袋 | 3袋 | 4袋 |
- クッキングキット
[キャベツ・コーンカーネル]
調理手順
下準備→♣→♥
調理前の下準備
♣コーン→→ゆでる
♣キャベツ→→水にさらして水気をきる
♣リーフレタス→→根元を取り、水洗いしてちぎる
作り方
♥野菜ソテー焼肉のっけ
（1）フライパンに油を熱して人参・もやし・小ねぎを炒め、塩・こしょう各少々で調味し、器に盛る。
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
|---|---|---|---|
| 油 | 大1/2 | 大1弱 | 大1 |
（2）フライパンに油を熱して牛肉を焼き、調味ベースAを加えて全体にからめ、（1）にのせて残ったたれをかける。
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
|---|---|---|---|
| 油 | 大1/2 | 大1弱 | 大1 |
♣グリーンサラダ
（1）器にリーフレタス・キャベツ・コーンを盛り、ドレッシングをかける。
