- ご用意いただくもの
- 塩・バター・こしょう・油
- 栄養成分
- 1食あたりの栄養成分値/熱量510kcal たんぱく質32.0g 脂質27.4g
炭水化物32.7g カルシウム80mg 食塩相当量3.0g
材料
♥グリルチキン
アレルゲン：小麦
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
|---|---|---|---|
| グリルチキン | 4ケ | 6ケ | 8ケ |
| クッキングキット | 160g | 240g | 320g |
- クッキングキット
[玉ねぎ・スパゲッティ（ハーフ）・キャベツ]
♣オープンオムレツ
アレルゲン：卵、小麦、乳成分
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
|---|---|---|---|
| 卵 | 3ケ | 5ケ | 6ケ |
| クッキングキット | 120g | 180g | 240g |
| 調味ベースA | 1袋 | 1袋 | 1袋 |
- クッキングキット
[ウインナー・玉ねぎ（薄切り）・人参・グリーンピース]
調理手順
下準備→♣→♥
調理前の下準備
♥スパゲッティ→→塩（水1ℓに対して小1の割合）を入れて約7分ゆで、水気をきる
♥キャベツ→→水にさらして水気をきる
作り方
♥グリルチキン
（1）耐熱皿にグリルチキンを入れてラップをかけ、電子レンジで加熱する（2人用の目安：約5分）。
【冷たい場合は、あたたまるまで10秒ずつ追加加熱してください。】
（2）フライパンにバターを溶かして玉ねぎ・スパゲッティを炒め、塩・こしょう各少々で調味する。
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
|---|---|---|---|
| バター | 大1/2 | 大1弱 | 大1 |
（3）器にキャベツ・（2）・（1）を盛り合わせる。
♣オープンオムレツ
（1）フライパンに油を熱してウインナー・玉ねぎ・人参を炒め、塩・こしょう各少々で調味する。
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
|---|---|---|---|
| 油 | 大1/2 | 大1弱 | 大1 |
（2）（1）に溶き卵を流し入れ、大きくかき混ぜて半熟状になったら弱火にし、形を整える。
グリーンピースを散らし、蓋をして好みの固さになるまで蒸し焼きにする。
（3）器に（2）を盛り、調味ベースAをかける。
memo
グリルチキン
電子レンジで加熱後、フライパンに油を熱して皮面を焼くとパリッと仕上がります。
