2023年7月4日(火)

プリプリえびのトマトソースピラフパンプキンサラダ

おすみつき度＊ 91%

子ども達が「もっと食べたい！」と言っていました。作り方が簡単で、子どもだけで作ることが出来ました。家族みんなが「おいしい」といっていたので、子どもも嬉しかったようです。（ゆりちゃん・みーちゃんのママ）

＊「おすみつき度」は、モニターの子どもたちが「おいしい！」と回答した割合を表示しています。80%以下の献立は改善を行っています。

＊モニターのおすすめコメントは、実際にいただいた感想をもとに構成したものです。

※写真は1人用の調理後の盛り付けイメージです。食器類は付属しておりません。

栄養成分値（1食あたり）

熱量: 182kcal
たんぱく質: 10.6g
脂質: 6.3g
炭水化物: 24.5g
食塩相当量: 1.3g

※ご家庭でご用意いただくものの栄養量は含みません。

アレルゲン

小麦、乳成分、えび、大豆、鶏肉、豚肉

注文する

必要な
調理器具

主菜

副菜

材料 ★はご家庭でご用意ください。小さじは小、大さじは大と表記しています。

調理の目安時間：15分

プリプリえびのトマトソースピラフ
	2人用	3人用
バター	10g	15g
あたたかいご飯	お好みで (目安：340g)	お好みで (目安：510g)
塩・こしょうA	少々	少々
ブロッコリー	40g	60g
むきえび	60g	90g
野菜ミックス (玉ねぎ・人参)	80g	120g
主菜用調味料 (香草トマトソース)	1袋	1袋

パンプキンサラダ
	2人用	3人用
マヨネーズ	大さじ2	大さじ3
塩・こしょうB	少々	少々
野菜ミックス (かぼちゃ・人参)	160g	240g
ウインナー	30g	45g

作り方主菜副菜

1
野菜ミックス（かぼちゃ・人参）を耐熱容器に入れ、水にくぐらせ、ラップをかけて電子レンジでかぼちゃが柔らかくなるまで加熱する（500Wでの目安：2人用で5分、3人用で7分半）。
2
ブロッコリーを包丁でお好みの大きさに切る。
3
1
の耐熱容器にウインナーをのせて、さらに1分加熱した後、かぼちゃを粗くつぶし、粗熱をとる。
4
3
の具材をボウルに移し、マヨネーズ(2人用：大2。3人用：大3)で和え、塩・こしょうB(少々)で味を調え、器に盛る。
5
フライパンにバター(2人用:10g。3人用:15g)を熱し、むきえび・野菜ミックス(玉ねぎ・人参)を中火で炒め、むきえびの色が変わったら、ご飯・
2
のブロッコリー・主菜用調味料(香草トマトソース)を加えて炒める。
6
塩・こしょうA(少々)で味を調え、器に盛る。

ご注意ください !

調理中のやけど、ケガなどにご注意ください。
肉類や魚介類は、骨に注意してお召しあがりください。
「作り方」に記載の火加減や時間は目安です。
肉・魚・加工品等は状態を見ながら追加で加熱するなど、十分に火を通してお召しあがりください。
枝豆・ビーンズなどの豆類は、お子さまの年齢に合わせて、細かく砕いたり、すりつぶしたりしてお召しあがりください。

レシピの見方

● 主菜用・副菜用調味料1袋の重量は2人用と3人用では異なる場合があります。

● ご家庭でご用意いただくバターは、マーガリンでも代用できます。

● アレルゲン
お届け商品の特定原材料7品目(小麦、そば、卵、乳成分、落花生、えび、かに)と特定原材料に準ずる21品目(アーモンド、あわび、いか、いくら、オレンジ、カシューナッツ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、ごま、さけ、さば、ゼラチン、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご)を表記しています。ご家庭でご用意いただくもののアレルゲンは含みません。

● 栄養成分値
数値は製造メーカーのデータをもとに、お届けする食材セットの合計量(2人用)を基準として1食分を算出した推定値です。ご家庭でご用意いただくものの栄養量は含みません。

● 調理時間は2人用の実作業時間の目安です。

● 調味料には献立名が印字されている場合がございます。

● お届けした材料が余る場合がございます。余った分の材料はご自由にお使いください。

● カットしていない野菜は、水洗いして使用してください。

● カット済み野菜は水洗いしておりますが、ご家庭で水洗いすることで、よりおいしくお召し上がりいただけます。

7/3週のレシピ

7/3 (月)

[主菜]

鶏ちゃん焼きうどん

[副菜]

わかめと大根のスープ