銀ひらす昆布白醤油焼き 水餃子のおかずスープ ※消費期限はお届け日当日です。
アレルゲン
小麦、ごま、さけ、大豆、鶏肉、豚肉
栄養成分値（1食あたり）
- 熱量
- 257kcal
- たんぱく質
- 17.9g
- 脂質
- 11.2g
- 炭水化物
- 20.9g
- 食塩相当量
- 1.5g
※ご家庭でご用意いただくものの栄養量は含みません。
※ご家庭でご用意いただくものの栄養量は含みません。
※写真は1人用の調理後の盛り付けイメージです。食器類は付属しておりません。
材料 主菜 副菜
●の材料はご家庭でご用意ください。
| 銀ひらす昆布白醤油焼き | ||
|---|---|---|
| 2人用 | 3人用 | |
| 銀ひらす 昆布白醤油漬 |
2切れ | 3切れ |
| 小松菜 | 80g | 120g |
| 人参 | 40g | 60g |
| ★しょうゆA | 小2 | 大1 |
| ★みりん | 小2 | 大1 |
| ★水A | 大2 | 大3 |
| ★練りからし | お好みで | お好みで |
| すりごま | 1袋 (2/3使用) |
1袋 |
| 水餃子のおかずスープ | ||
|---|---|---|
| 2人用 | 3人用 | |
| 水餃子 | 6個 | 9個 |
| 玉ねぎ | 60g | 90g |
| しょうゆB | 小1 | 小1・1/2 |
| 水B | 320ml | 480ml |
| 鶏がらスープ の素 |
小1 | 小1・1/2 |
| お好みで おろし生姜 |
小1/2 | 小3/4 |
| ごま油 | 小1/4 | 小1/3 |
| 小ねぎ | 5g | 5g |
作り方 主菜 副菜
下準備
- ★の調味料(しょうゆA・みりん・水A・お好みで練りからし)を合わせておく
-
1
水餃子・玉ねぎ・しょうゆB・水B・鶏がらスープの素・お好みでおろし生姜を鍋に入れ火にかける。
沸騰したら弱火にし、煮る(目安:5分)。 -
2
小松菜を水洗いし水気を切り、包丁で3cm幅に切る。
-
3
人参を耐熱容器に入れ水にくぐらせ水気を切り、ラップをかけて電子レンジで加熱し(2人用:1分、3人用:1分半)、
2の小松菜・★の合わせ調味料を加えさらに加熱する(2人用:4分、3人用:6分)。
そのまま2分おいて味をなじませ、すりごまを加え混ぜ合わせ器に盛る。 -
4
銀ひらす昆布白醤油漬の皮目に包丁で切れ込みを入れる。
グリルで火が通るまで焼き(目安:5分)、3の器に盛る。 -
ワンポイント
皮目に包丁を入れることで火の通りがよくなります。 -
5
1の鍋にごま油を回し入れ器に盛り、小ねぎを散らす。
- 調理中のやけど、ケガなどにご注意ください。
- 肉類や魚介類は、骨に注意して召しあがってください。
- 肉・魚・加工品等は状態を見ながら追加で加熱するなど、十分に火を通してお召しあがりください。
- 調理時間は2人用1セットの実作業時間の目安です。下準備、盛り付けの時間は含みません。
- 調味料の分量は、小さじは「小」、大さじは「大」と表記しています。
- カット済み野菜は水洗いしておりますが、ご家庭で水洗いすることで、よりおいしくお召し上がりいただけます。カットしていない野菜は、水洗いして使用してください。
- ご家庭でご用意いただくバターは、マーガリンでも代用できます。
- お届けした材料が余る場合がございます。余った分の材料はご自由にお使いください。
- 作り方に記載の火加減や時間は目安です。
- アレルゲン
アレルギー表示に関しましては、レシピをご確認ください。お届け商品の特定原材料8品目(小麦、そば、卵、乳成分、落花生、えび、かに、くるみ)と特定原材料に準ずる20品目（アーモンド、あわび、いか、いくら、オレンジ、カシューナッツ、キウイフルーツ、牛肉、ごま、さけ、さば、ゼラチン、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、マカダミアナッツ、もも、やまいも、りんご）を表記しています。ご家庭でご用意いただくもののアレルゲンは含みません。