すぐ楽ごはん
2022年5月30日（月）
キーマカレー
マカロニサラダ
ご用意いただくもの
油、塩、こしょう、マヨネーズ、ご飯
栄養成分値（1食あたり）
熱量 376kcal たんぱく質 19.7g 脂質 17.5g
炭水化物 33.2g 食塩相当量 1.7g
◎ご用意いただくものの栄養量は含みません
材料
キーマカレー
アレルゲン 卵、小麦、乳成分
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
| 豚ひき肉 | 100g | 150g | 200g |
| 玉ねぎ | 60g | 90g | 120g |
| 油 | 大1/2 | 大1弱 | 大1 |
| グリーンピース | 適量 | 適量 | 適量 |
| ご飯 | 400g | 600g | 800g |
| （1人分茶碗1杯強） | |||
| 卵 | 2個 | 3個 | 4個 |
| 調味ベースＡ | 2袋 | 3袋 | 4袋 |
マカロニサラダ
アレルゲン 小麦
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
| マカロニ（フジリ） | 40g | 60g | 80g |
| 塩 | （水1ℓに対して小1の割合） | ||
| キャベツ 人参 |
110g | 165g | 220g |
| 塩 | 少々 | 少々 | 少々 |
| マヨネーズ | 大3 | 大4・1/2 | 大6 |
| 塩・こしょう | 各少々 | 各少々 | 各少々 |
作り方
効率的にすすめるために、番号順に調理してください。
キーマカレー
3.
フライパンに油を熱して玉ねぎ・ひき肉を炒める。
4.
3に調味ベースＡ・グリーンピースを加えて混ぜながらひと煮立ちさせる。
6.
器にご飯を盛って4をかけ、卵黄をのせる。
●余った卵白は炒り玉子にしてサラダに入れても
マカロニサラダ
1.
鍋にお湯を沸かし、塩を加えてマカロニをゆで（目安：7分）、水気をきる。
2.
水にくぐらせたキャベツ・人参を塩もみし、しばらくおいて水洗いして絞る。
5.
1・2を分量のマヨネーズで和え、塩・こしょうで調味する。
調理中のやけど、ケガなどにご注意ください。特に注意していただきたいものはアイコンで表示しています。
