すぐ楽ごはん
2022年1月24日（月）
鶏肉のトマトデミソース
白菜とベーコンのコールスロー
ご用意いただくもの
油、塩、こしょう、マヨネーズ
栄養成分値（1食あたり）
熱量 395kcal たんぱく質 26.9g 脂質 22.7g
炭水化物 20.3g 食塩相当量 1.8g
◎ご用意いただくものの栄養量は含みません
材料
鶏肉のトマトデミソース
アレルゲン 小麦、乳成分
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
| 鶏もも肉 | 240g | 360g | 480g |
| 油 | 大1 | 大1・1/2 | 大2 |
| 塩・こしょう | 各少々 | 各少々 | 各少々 |
| 玉ねぎ ミックスビーンズ |
120g | 180g | 240g |
| 調味ベースA | 1袋 | 1袋 | 2袋 |
白菜とベーコンのコールスロー
アレルゲン 卵、小麦、乳成分
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
| ベーコン 白菜 人参 |
150g | 225g | 300g |
| 塩 | 少々 | 少々 | 少々 |
| マヨネーズ | 大2 | 大3 | 大4 |
| 塩・こしょう | 各少々 | 各少々 | 各少々 |
作り方
効率的にすすめるために、番号順に調理してください。
鶏肉のトマトデミソース
2.
フライパンに油を熱して鶏肉の両面に焼き色をつけ、塩・こしょうをふる。
3.
2に玉ねぎを入れて炒め合わせ、ミックスビーンズ・調味ベースAを加えて蓋をし、弱火で煮る(目安:6分)。
●焦げないように時々フライパンをゆすりましょう！
白菜とベーコンのコールスロー
1.
白菜・人参を水にくぐらせて耐熱容器に入れ、塩をふってベーコンをのせ、ラップをかけて電子レンジで加熱し(目安:1分30秒)、粗熱を取る。
4.
1の水気をきって分量のマヨネーズで和え、塩・こしょうで調味する。
調理中のやけど、ケガなどにご注意ください。特に注意していただきたいものはアイコンで表示しています。
