すぐ楽ごはん
2021年8月12日（木）
黒かれいのバタポン焼き
キャベツのベーコン蒸し
ご用意いただくもの
油、バター、塩
栄養成分値（1食あたり）
熱量 206kcal たんぱく質 18.6g 脂質 5.5g
炭水化物 20.8g 食塩相当量 3.1g
◎ご用意いただくものの栄養量は含みません
材料
黒かれいのバタポン焼き
アレルゲン 小麦
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
| 黒カレイ打ち粉付き | 160g | 240g | 320g |
| 油 | 大1 | 大1・1/2 | 大2 |
| バター | 大1 | 大1・1/2 | 大2 |
| 大根 | 100g | 150g | 200g |
| 塩 | 少々 | 少々 | 少々 |
| ゆかり粉 | 1袋 | 1・1/2袋 | 2袋 |
| 調味ベースＡ | 1袋 | 1袋 | 1袋 |
キャベツのベーコン蒸し
アレルゲン 卵、小麦、乳成分
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
| ベーコン キャベツ 人参 |
240g | 360g | 480g |
| 調味ベースB | 1袋 | 1袋 | 1袋 |
作り方
効率的にすすめるために、番号順に調理してください。
黒かれいのバタポン焼き
2.
大根を水にくぐらせて塩もみし、しばらくおいて水洗いして絞り、
ゆかり粉で和えて器に盛る。
3.
フライパンに油を熱して魚を焼き、分量のバター・調味ベースＡを加えて煮からめ、
2に盛る。
キャベツのベーコン蒸し
1.
キャベツ・人参を水にくぐらせて耐熱容器に入れ、ベーコン・調味ベースＢを加えて
ラップをかけ、電子レンジで加熱する（2人用の目安：約5分）。
4.
1を軽く混ぜ合わせて器に盛る。
調理中のやけど、ケガなどにご注意ください。特に注意していただきたいものはアイコンで表示しています。
