すぐ楽ごはん
2021年7月26日（月）
彩りそぼろごはん
厚揚げのチーズ醤油焼き
ご用意いただくもの
油、塩、ご飯
栄養成分値（1食あたり）
熱量 469kcal たんぱく質 32.5g 脂質 26.5g
炭水化物 22.5g 食塩相当量 2.7g
◎ご用意いただくものの栄養量は含みません
材料
彩りそぼろごはん
アレルゲン 小麦
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
| 鶏ひき肉 | 180g | 270g | 360g |
| 玉ねぎ | 60g | 90g | 120g |
| 油 | 大1 | 大1・1/2 | 大2 |
| パプリカミックス コーンカーネル グリーンピース |
70g | 105g | 140g |
| 塩 | 少々 | 少々 | 少々 |
| ご飯 | 400g | 600g | 800g |
| （1人分茶碗1杯強） | |||
| 調味ベースＡ | 1袋 | 1袋 | 1袋 |
厚揚げのチーズ醤油焼き
アレルゲン 小麦、乳成分
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
| 厚揚げ | 1丁 | 1・1/2丁 | 2丁 |
| ミックスチーズ 人参 きのこミックス （ぶなしめじ・えのき茸） |
100g | 150g | 200g |
| 調味ベースＢ | 1袋 | 1袋 | 1袋 |
作り方
効率的にすすめるために、番号順に調理してください。
彩りそぼろごはん 
3.
耐熱皿にパプリカミックス・コーン・グリーンピースを入れて塩をふり、ラップをかけて電子レンジで加熱する（2人用の目安：約1分）。
4.
鍋に油を熱して玉ねぎ・ひき肉を炒め、調味ベースＡを加えてひと煮立ちさせる。
5.
器にご飯を盛って4・3をのせる。
厚揚げのチーズ醤油焼き
1.
耐熱皿に人参・きのこミックス・スプーンでひと口大にすくい取った厚揚げを入れてチーズを散らし、調味ベースＢをかける。
2.
1をオーブントースターに入れて加熱する（目安：約8分）。
●唐辛子粉をかけてピリ辛にしても
調理中のやけど、ケガなどにご注意ください。特に注意していただきたいものはアイコンで表示しています。
