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すぐ楽ごはん

2021年5月12日(水)

鶏肉のチリソース
水餃子

ご用意いただくもの

油、塩、こしょう

栄養成分値(1食あたり)

熱量 361kcal たんぱく質 30.0g 脂質 16.6g
炭水化物 23.7g 食塩相当量 3.0g
◎ご用意いただくものの栄養量は含みません

材料

鶏肉のチリソース

アレルゲン 小麦

2人用 3人用 4人用
鶏むね肉 240g 360g 480g
大1 大1・1/2 大2
塩・こしょう 各少々 各少々 各少々
玉ねぎ
パプリカミックス
水菜
120g 180g 240g
調味ベースA 1袋 1袋 1袋

水餃子

アレルゲン 小麦、乳成分

2人用 3人用 4人用
水餃子 60g 90g 120g
白菜 80g 120g 160g
200ml 300ml 400ml
調味ベースB 1袋 1袋 1袋

作り方

効率的にすすめるために、番号順に調理してください。

鶏肉のチリソース

1.

フライパンに油を熱して鶏肉の両面に焼き色をつけ、塩・こしょうをふって蓋をし、蒸し焼きにする。
小麦粉を鶏肉にまぶして焼くと、味もからみやすく、やわらかく仕上がります

3.

水菜を水洗いして食べやすくちぎり、器に盛る。

4.

1に玉ねぎを入れて炒め合わせ、パプリカミックス・調味ベースAを加えてひと煮立ちさせ、3に盛る。

水餃子

2.

鍋に分量の水・調味ベースBを入れて煮立て、白菜・水餃子を加えて煮る(2人用の目安:約5分)。

アイコンの説明

調理中のやけど、ケガなどにご注意ください。特に注意していただきたいものはアイコンで表示しています。

  •  やけど  油ハネ・蒸気などの
    高熱に注意
  •  切り傷  刃物・切り傷に注意
  •  魚の骨  魚の骨に注意
  •  辛み  辛みがあります

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