すぐ楽ごはん
2020年10月26日（月）
チキンとビーンズのデミソース煮
キャベツとマカロニのサラダ
ご用意いただくもの
油、塩、こしょう、マヨネーズ
栄養成分値（1食あたり）
熱量 538kcal たんぱく質 29.2g 脂質 29.4g
炭水化物 38.7ｇ 食塩相当量 1.8g
材料
チキンとビーンズのデミソース煮
アレルゲン 小麦、乳成分
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
| 鶏むね肉 | 200g | 300g | 400g |
| 塩・こしょう | 各少々 | 各少々 | 各少々 |
| 玉ねぎ ミックスビーンズ ヤングコーン |
200g | 300g | 400g |
| 油 | 大1 | 大1・1/2 | 大2 |
| 調味ベースＡ | 1袋 | 1袋 | 1袋 |
キャベツとマカロニのサラダ
アレルゲン 小麦
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
| マカロニ（フジリ） | 40g | 60g | 80g |
| 塩 | （水1ℓに対して小1の割合） | ||
| キャベツ 紫キャベツ |
120g | 180g | 240g |
| マヨネーズ | 大2 | 大3 | 大4 |
| 塩・こしょう | 各少々 | 各少々 | 各少々 |
作り方
効率的にすすめるために、番号順に調理してください。
チキンとビーンズのデミソース煮
3.
フライパンに油を熱して鶏肉の両面に焼き色をつけ、塩・こしょうをふる。
4.
3に玉ねぎ・ミックスビーンズ・ヤングコーンを入れて炒め合わせ、調味ベースＡを加えて弱火にし、蓋をして煮る。
●焦げないように時々フライパンをゆすりましょう！
キャベツとマカロニのサラダ 
1.
鍋にお湯を沸かし、塩を加えてマカロニをゆでる（目安：約7分）。
2.
耐熱皿にキャベツ・紫キャベツを入れ、ラップをかけて電子レンジで加熱し（2人用の目安：約2分）、粗熱を取る。
5.
1・2の水気をきって分量のマヨネーズで和え、塩・こしょうで調味する。
調理中のやけど、ケガなどにご注意ください。特に注意していただきたいものはアイコンで表示しています。
