すぐ楽ごはん
2020年7月10日（金）
コーンライス牛焼肉のっけ
野菜のミネストローネ
ご用意いただくもの
油、バター、塩、こしょう、ご飯
栄養成分値（1食あたり）
熱量 539kcal たんぱく質 15.7g 脂質 39.2g
炭水化物 27.1ｇ 食塩相当量 4.1g
＊ご飯の栄養量は含みません
材料
コーンライス牛焼肉のっけ
アレルゲン 小麦
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
| 牛バラ肉 | 140g | 210g | 280g |
| 玉ねぎ ピ－マン |
120g | 180g | 240g |
| 油 | 大1/2 | 大1弱 | 大1 |
| コーンカーネル | 40g | 60g | 80g |
| ご飯 | 400ｇ | 600ｇ | 800ｇ |
| （1人分茶碗1杯強） | |||
| バター | 大2 | 大3 | 大4 |
| 塩・こしょう | 各少々 | 各少々 | 各少々 |
| 調味ベースＡ | 1袋 | 1袋 | 1袋 |
野菜のミネストローネ
アレルゲン 小麦、乳成分
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
| 大根 人参 ズッキーニ むき枝豆 |
180g | 270g | 360g |
| 水 | 140ml | 210ml | 280ml |
| 調味ベースＢ | 1袋 | 1袋 | 1袋 |
作り方
効率的にすすめるために、番号順に調理してください。
コーンライス牛焼肉のっけ 
1.
耐熱容器にご飯・コーン・分量のバターを入れてラップをかけ、電子レンジで加熱する（2人用の目安：約5分）。
3.
フライパンに油を熱して玉ねぎを炒め、牛肉を加えて炒め合わせ、ピーマン・調味ベースＡを加えてさらに炒める。
4.
1に塩・こしょうをふって混ぜ合わせ、器に盛って3をのせる。
野菜のミネストローネ
2.
鍋に分量の水・調味ベースＢ・大根・人参・ズッキーニを入れて煮る。
5.
2に枝豆を入れてサッと煮る。
調理中のやけど、ケガなどにご注意ください。特に注意していただきたいものはアイコンで表示しています。
