すぐ楽ごはん
2020年3月2日（月）
豚ロースのみそ漬焼き
お揚げとキャベツの煮びたし
ご用意いただくもの
油、塩、こしょう
栄養成分値（1食あたり）
熱量 363kcal たんぱく質 18.7g 脂質 21.8g
炭水化物 21.8ｇ 食塩相当量 3.0g
材料
豚ロースのみそ漬焼き
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
| 豚ロースみそ漬け | 200g | 300g | 400g |
| 油 | 大1/2 | 大1弱 | 大1 |
| もやし | 1袋 | 1・1/2袋 | 2袋 |
| ピーマン | 20g | 30g | 40g |
| 油 | 大1/2 | 大1弱 | 大1 |
| 塩・こしょう | 各少々 | 各少々 | 各少々 |
お揚げとキャベツの煮びたし
アレルゲン 小麦
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
| 刻み油揚げ キャベツ 玉ねぎ・人参 |
150g | 225g | 300g |
| 調味ベースＡ | 1袋 | 1袋 | 1袋 |
作り方
効率的にすすめるために、番号順に調理してください。
豚ロースのみそ漬焼き 
2.
フライパンに油を熱してもやし・ピーマンを炒め、塩・こしょうをふって器に盛る。
●しっかり味のお肉なので、塩・こしょうは加減してください。
3.
2のフライパンに油を足して豚肉を焼き、2に盛る。
【焦げないように火加減にご注意ください。】
お揚げとキャベツの煮びたし
1.
耐熱容器にキャベツ・玉ねぎ・人参・油揚げ・調味ベースＡを入れてラップをかけ、
電子レンジで加熱し（2人用の目安：約4分）、そのまま軽く蒸らす。
4.
器に1を汁ごと盛る。
調理中のやけど、ケガなどにご注意ください。特に注意していただきたいものはアイコンで表示しています。
