すぐ楽ごはん
2020年2月27日（木）
牛肉の玉ねぎソース
こんにゃくとかぼちゃの煮もの
ご用意いただくもの
油
栄養成分値（1食あたり）
熱量 298kcal たんぱく質 18.0g 脂質 13.7g
炭水化物 22.2ｇ 食塩相当量 2.7g
材料
牛肉の玉ねぎソース
アレルゲン 小麦
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
| 牛もも肉 | 140g | 210g | 280g |
| 油 | 大1 | 大1・1/2 | 大2 |
| 大根・人参 小ねぎ |
105g | 155g | 205g |
| 調味ベースＡ | 1袋 | 1袋 | 1袋 |
こんにゃくとかぼちゃの煮もの
アレルゲン 卵、小麦
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
| こんにゃく | 小1Ｐ | 1Ｐ | 1Ｐ |
| 丸天スライス 椎茸スライス かぼちゃ |
82g | 123g | 164g |
| 水 | 150ml | 230ml | 300ml |
| 調味ベースＢ | 1袋 | 1袋 | 1袋 |
作り方
効率的にすすめるために、番号順に調理してください。
牛肉の玉ねぎソース
3.
大根・人参を水にさらして水気をきり、器に盛る。
4.
フライパンに油を熱して牛肉を焼き、調味ベースＡを加えてサッとからめる。
5.
3に4を盛って小ねぎを散らす。
こんにゃくとかぼちゃの煮もの
1.
鍋に水洗いしたこんにゃくをちぎって入れ、から炒りする。
2.
1に分量の水・調味ベースB・水洗いした椎茸・かぼちゃ・丸天スライスを加えて煮立て、
落とし蓋をして中火で煮る。
調理中のやけど、ケガなどにご注意ください。特に注意していただきたいものはアイコンで表示しています。
