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すぐ楽ごはん

2019年12月24日(火)

帆立のクリームシチュー
クリスピーチキン

ご用意いただくもの

油、塩、こしょう

栄養成分値(1食あたり)

熱量 426kcal たんぱく質 36.5g 脂質 19.1g
炭水化物 25.7g 食塩相当量 3.5g

材料

帆立のクリームシチュー

アレルゲン 小麦、乳成分

2人用 3人用 4人用
ベビー帆立 60g 90g 120g
玉ねぎ
人参
ピ-マン
パプリカ
150g 225g 300g
大1 大1・1/2 大2
塩・こしょう 各少々 各少々 各少々
200ml 300ml 400ml
調味ベースA 2袋 3袋 4袋

クリスピーチキン

アレルゲン 卵、小麦、乳成分

2人用 3人用 4人用
ささみクリスピーチキン 4本 6本 8本
フライドポテト 80g 120g 160g
リーフレタス 適量 適量 適量

作り方

効率的にすすめるために、番号順に調理してください。

帆立のクリームシチュー やけど

2.

フライパンに油を熱して玉ねぎ・人参・帆立を炒め、分量の水を加えて煮る。

3.

耐熱皿にピーマン・パプリカを入れてラップをかけ、電子レンジで加熱する
(2人用の目安:約30秒)。

4.

2に調味ベースAを加えてとろみがつくまで混ぜながら煮、塩・こしょうで味を調える。

5.

器に4を盛って3を散らす。

クリスピーチキン

1.

クリスピーチキン・フライドポテトを天板にのせ、オーブントースターであたたまるまで
加熱する(2人用の目安:約10分)。

6.

リーフレタスの根元を取って水洗いし、ちぎって1と共に器に盛る。

アイコンの説明

調理中のやけど、ケガなどにご注意ください。特に注意していただきたいものはアイコンで表示しています。

  •  やけど  油ハネ・蒸気などの
    高熱に注意
  •  切り傷  刃物・切り傷に注意
  •  魚の骨  魚の骨に注意
  •  辛み  辛みがあります

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