すぐ楽ごはん
2019年12月2日（月）
チキンカレー
カリッとポテトのサラダ
ご用意いただくもの
油、ご飯
栄養成分値（1食あたり）
熱量 577kcal たんぱく質 21.9g 脂質 38.0g
炭水化物 33.3ｇ 食塩相当量 3.3g
＊ご飯の栄養量は含みません
材料
チキンカレー
アレルゲン 小麦、乳成分
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
| 鶏もも肉 | 200g | 300g | 400g |
| 玉ねぎ 人参 |
120g | 180g | 240g |
| 油 | 大1 | 大1・1/2 | 大2 |
| ご飯 | 400ｇ | 600ｇ | 800ｇ |
| （1人分茶碗1杯強） | |||
| 調味ベースA | 2袋 | 3袋 | 4袋 |
カリッとポテトのサラダ
アレルゲン 卵、乳成分
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
| ベーコン フライドポテト レタスミックス （レタス・人参・紫キャベツ） |
160g | 240g | 320g |
| シーザードレッシング | 2袋 | 3袋 | 4袋 |
作り方
効率的にすすめるために、番号順に調理してください。
チキンカレー
2.
鍋に油を熱して鶏肉を焼き、鶏肉を端に寄せて玉ねぎ・人参を入れ、よく炒める。
4.
2に調味ベースＡを加え、煮立ったら弱火にして時々混ぜながら煮る。
●とろみがあるので火加減に注意して煮ましょう！
6.
器にご飯を盛って4をかける。
カリッとポテトのサラダ
1.
ベーコン・フライドポテトを天板にのせ、オーブントースターで加熱する
（2人用の目安：約3分）。
●ポテトとベーコンを一緒にフライパンでカリッと焼いても。
3.
1のベーコンを取り出し、ポテトは裏返して再び焼く（2人用の目安：約4分）。
5.
器にレタスミックス・3を盛ってドレッシングをかける。
