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すぐ楽ごはん

2019年12月2日(月)

チキンカレー
カリッとポテトのサラダ

ご用意いただくもの

油、ご飯

栄養成分値(1食あたり)

熱量 577kcal たんぱく質 21.9g 脂質 38.0g
炭水化物 33.3g 食塩相当量 3.3g
*ご飯の栄養量は含みません

材料

チキンカレー

アレルゲン 小麦、乳成分

2人用 3人用 4人用
鶏もも肉 200g 300g 400g
玉ねぎ
人参
120g 180g 240g
大1 大1・1/2 大2
ご飯 400g 600g 800g
(1人分茶碗1杯強)
調味ベースA 2袋 3袋 4袋

カリッとポテトのサラダ

アレルゲン 卵、乳成分

2人用 3人用 4人用
ベーコン
フライドポテト
レタスミックス
(レタス・人参・紫キャベツ)
160g 240g 320g
シーザードレッシング 2袋 3袋 4袋

作り方

効率的にすすめるために、番号順に調理してください。

チキンカレー

2.

鍋に油を熱して鶏肉を焼き、鶏肉を端に寄せて玉ねぎ・人参を入れ、よく炒める。

4.

2に調味ベースAを加え、煮立ったら弱火にして時々混ぜながら煮る。
とろみがあるので火加減に注意して煮ましょう!

6.

器にご飯を盛って4をかける。

カリッとポテトのサラダ

1.

ベーコン・フライドポテトを天板にのせ、オーブントースターで加熱する
(2人用の目安:約3分)。
ポテトとベーコンを一緒にフライパンでカリッと焼いても。

3.

1のベーコンを取り出し、ポテトは裏返して再び焼く(2人用の目安:約4分)。

5.

器にレタスミックス・3を盛ってドレッシングをかける。

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