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すぐ楽ごはん

2019年11月8日(金)

鶏肉のカラフル炒め
中華スープ

ご用意いただくもの

栄養成分値(1食あたり)

熱量 400kcal たんぱく質 31.0g 脂質 22.4g
炭水化物 16.8g 食塩相当量 3.6g

材料

鶏肉のカラフル炒め

アレルゲン 卵、小麦、乳成分

2人用 3人用 4人用
鶏むね肉 200g 300g 400g
大1 大1・1/2 大2
2個 3個 4個
大1/2 大1弱 大1
玉ねぎ
ピーマン
パプリカ
150g 225g 300g
調味ベースA 1袋 1袋 1袋

中華スープ

アレルゲン 卵、小麦、乳成分

2人用 3人用 4人用
焼豚
きくらげスライス
白菜
82g 123g 164g
400ml 600ml 800ml
調味ベースB 1袋 1袋 1袋

作り方

効率的にすすめるために、番号順に調理してください。

鶏肉のカラフル炒め

2.

フライパンに油を熱して溶き卵を流し入れ、大きめの炒り玉子を作って取り出す。

3.

2のフライパンに油を足して鶏肉の両面に焼き色をつけ、玉ねぎを入れて蓋をし、
中火で蒸し焼きにする。

4.

3の鶏肉に火が通ったらピーマン・パプリカを入れて炒め、調味ベースA・2を加えて
サッと炒め合わせる。

中華スープ

1.

鍋に分量の水・調味ベースB・水洗いしたきくらげ・白菜・焼豚を入れて煮る。

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