すぐ楽ごはん
2019年10月16日（水）
さんまの甘露煮
豚肉とキャベツの炒めもの
ご用意いただくもの
油
栄養成分値（1食あたり）
熱量 407kcal たんぱく質 20.4g 脂質 26.7g
炭水化物 17.7ｇ 食塩相当量 2.4g
材料
さんまの甘露煮
アレルゲン 小麦
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
| さんま甘露煮 | 6切 | 9切 | 12切 |
豚肉とキャベツの炒めもの
アレルゲン 小麦、乳成分
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
| 豚もも肉 | 80g | 120g | 160g |
| 玉ねぎ・人参 キャベツ ピ－マン |
210g | 315g | 420g |
| 油 | 大1 | 大1・1/2 | 大2 |
| 調味ベースA | 1袋 | 1袋 | 1袋 |
作り方
効率的にすすめるために、番号順に調理してください。
さんまの甘露煮
1.
鍋にお湯を沸かす。
3.
沸騰した1に魚を袋のまま入れてあたたまるまで加熱する（2人用の目安：約5分）。
【取り出す際は、やけどにご注意ください。】
豚肉とキャベツの炒めもの
2.
フライパンに油を熱して豚肉を炒め、玉ねぎ・人参・キャベツ・ピーマンを入れて
炒め合わせる。
4.
2に調味ベースＡを加えてさらに炒める。
