すぐ楽ごはん
2019年9月12日（木）
甘酢鶏
ふわっと玉子蒸し
ご用意いただくもの
油
栄養成分値（1食あたり）
熱量 423kcal たんぱく質 26.4g 脂質 22.3g
炭水化物 25.0ｇ 食塩相当量 3.8g
材料
甘酢鶏
アレルゲン 小麦
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | 鶏もも肉 | 200g | 300g | 400g |
| かぼちゃ 玉ねぎ 人参 ピーマン |
200g | 300g | 400g |
| 油 | 大1/2 | 大1弱 | 大1 |
| 調味ベースＡ | 1袋 | 1袋 | 1袋 |
ふわっと玉子蒸し
アレルゲン 卵、小麦、乳成分
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
| 卵 | 2個 | 3個 | 4個 |
| 紅白はんぺん 水煮竹の子 |
50ｇ | 75ｇ | 100ｇ |
| 水 | 160ml | 240ml | 320ml |
| 調味ベースＢ | 1袋 | 1袋 | 1袋 |
作り方
効率的にすすめるために、番号順に調理してください。
甘酢鶏
1.
フライパンに油を熱して鶏肉の両面に焼き色をつける。
4.
1にかぼちゃ・玉ねぎ・人参を加えて炒め合わせ、蓋をして中火で蒸し焼きにする。
5.
4に火が通ったらピーマン・調味ベースＡを加えてサッと炒め合わせる。
ふわっと玉子蒸し
2.
溶き卵・分量の水・調味ベースＢを 混ぜ合わせる。
3.
