すぐ楽ごはん
2019年8月8日（木）
サラダうどん
かぼちゃの煮もの
栄養成分値（1食あたり）
熱量518kcal たんぱく質21.2g 脂質15.5g
炭水化物68.2g 食塩相当量4.2g
材料
サラダうどん
アレルゲン 小麦
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
| うどん麺 | 2袋 | 3袋 | 4袋 |
| かつお油漬 （フレーク） |
1缶 | 1・1/2缶 | 2缶 |
| レタスミックス （レタス・人参・紫キャベツ） |
60g | 90g | 120g |
| 調味ベースA | 1袋 | 1袋 | 1袋 |
かぼちゃの煮もの
アレルゲン 小麦
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
| 鶏もも肉 | 80g | 120g | 160g |
| かぼちゃ ほぐししめじ |
160g | 240g | 320g |
| 水 | 180ml | 270ml | 360ml |
| 調味ベースB | 1袋 | 1袋 | 1袋 |
作り方
効率的にすすめるために、番号順に調理してください。
サラダうどん
1.
鍋にお湯を沸かす。
3.
1に麺を入れてゆでほぐし、水洗いして器に盛る。
4.
3にレタスミックス・かつおフレークをのせて調味ベースAをかける。
●調味ベースを冷やしておくと、さらにおいしく召しあがれます。
かぼちゃの煮もの
2.
鍋に分量の水・調味ベースB・かぼちゃ・しめじを入れて煮立て、鶏肉を加えて落とし蓋をし、煮る。
