すぐ楽ごはん
2019年7月19日（金）
豚肉の和風とろりあん
きんぴらごはん
ご用意いただくもの
油、塩、こしょう、ご飯
栄養成分値（1食あたり）
熱量448kcal たんぱく質21.8g 脂質29.6g
炭水化物19.7g 食塩相当量3.0g
＊ご飯の栄養量は含みません
材料
豚肉の和風とろりあん
アレルゲン 小麦
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
| 豚ロース肉 | 180g | 270g | 360g |
| 玉ねぎ | 40g | 60g | 80g |
| 油 | 大1/2 | 大1弱 | 大1 |
| 塩・こしょう | 各少々 | 各少々 | 各少々 |
| キャベツ | 60g | 90g | 120g |
| ミニトマト | 2個 | 3個 | 4個 |
| 調味ベースA | 1袋 | 1袋 | 1袋 |
きんぴらごはん
アレルゲン 卵、小麦
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
| 炒めきんぴらごぼう | 1P | 1・1/2P | 2P |
| 卵 | 1個 | 1・1/2個 | 2個 |
| 白ごま | 1袋 | 1・1/2袋 | 2袋 |
| ご飯（1人分茶碗1杯強） | 400g | 600g | 800g |
| 調味ベースB | 1袋 | 1袋 | 1袋 |
作り方
効率的にすすめるために、番号順に調理してください。
豚肉の和風とろりあん
2.
キャベツを水にさらし、水気をきる。
4.
フライパンに油を熱し、豚肉・玉ねぎを焼いて塩・こしょうをふり、調味ベースAを加えてからめる。
5.
器に2・ミニトマト・4を盛る。
きんぴらごはん
1.
耐熱容器に卵・調味ベースBを入れて溶きほぐし、ラップはかけずに電子レンジで加熱する（2人用の目安：約1分10秒）。
3.
1にあたたかいご飯・きんぴらごぼうを加えて混ぜ合わせる。
6.
器に3を盛ってごまを散らす。
