すぐ楽ごはん
2019年7月10日（水）
銀ひらすの煮つけ
豚肉とれんこんの炒めもの
ご用意いただくもの
油
栄養成分値（1食あたり）
熱量395kcal たんぱく質17.0g 脂質28.8g
炭水化物16.1g 食塩相当量2.1g
材料
銀ひらすの煮つけ
アレルゲン 小麦
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
| 氷温造り 銀ひらす生姜醤油煮 |
2切 | 3切 | 4切 |
豚肉とれんこんの炒めもの
アレルゲン 小麦
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
| 豚バラ肉 | 60g | 90g | 120g |
| 水煮れんこん 人参 ほぐししめじ 小ねぎ |
140g | 210g | 280g |
| 油 | 大1/2 | 大1弱 | 大1 |
| 調味ベースA | 1袋 | 1袋 | 1袋 |
作り方
効率的にすすめるために、番号順に調理してください。
銀ひらすの煮つけ
1.
お湯を沸かす。
3.
沸騰した1に魚を袋のまま入れて加熱する（2人用の目安：約7分）。【取り出す際は、やけどにご注意ください。】
豚肉とれんこんの炒めもの
2.
フライパンに油を熱して豚肉を炒め、れんこん・人参・しめじを入れて炒め合わせる。
4.
2に調味ベースA・小ねぎを加えてさらに炒める。
