すぐ楽ごはん
2019年6月19日（水）
クリスピーチキン＆オムレツプレート
ご用意いただくもの
油、塩、こしょう
栄養成分値（1食あたり）
熱量391kcal たんぱく質39.2g 脂質17.0g
炭水化物18.0g 食塩相当量2.8g
材料
クリスピーチキン＆オムレツプレート
アレルゲン 卵、小麦、乳成分
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
| ささみクリスピーチキン | 4本 | 6本 | 8本 |
| 卵 | 3個 | 4・1/2個 | 6個 |
| ウインナー かぼちゃ 玉ねぎ・人参 |
150g | 225g | 300g |
| 油 | 大1/2 | 大1弱 | 大1 |
| 塩・こしょう | 各少々 | 各少々 | 各少々 |
| リーフレタス | 適量 | 適量 | 適量 |
| ミニトマト | 2個 | 3個 | 4個 |
| 調味ベースA | 1袋 | 1袋 | 1袋 |
作り方
効率的にすすめるために、番号順に調理してください。
クリスピーチキン＆オムレツプレート
1.
クリスピーチキンを天板にのせ、オーブントースターで時々返しながら加熱する（2人用の目安：約15分）。
●クリスピーチキンは、実作業時間のみ調理時間に含んでいます。
2.
フライパンに油を熱してかぼちゃ・玉ねぎ・人参・ウインナーを焼き、塩・こしょうをふる。
3.
2に溶き卵を回し入れて弱火にし、蓋をして焼く。
4.
リーフレタスの根元を取って水洗いし、ちぎって器に盛る。
5.
4に1・3・ミニトマトを盛り、別器に調味ベースAを入れて添える。
