すぐ楽ごはん
2019年6月17日（月）
豚ロースのプルコギ
えびだんごスープ
ご用意いただくもの
油
栄養成分値（1食あたり）
熱量317kcal たんぱく質20.1g 脂質17.4g
炭水化物19.1g 食塩相当量3.8g
材料
豚ロースのプルコギ
アレルゲン 小麦
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
| 豚ロース肉プルコギ （たれ漬け） |
180g | 270g | 360g |
| もやし | 1袋 | 1・1/2袋 | 2袋 |
| 人参 ニラ |
30g | 45g | 60g |
| 油 | 大1/2 | 大1弱 | 大1 |
えびだんごスープ
アレルゲン 卵、小麦、乳成分、えび
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
| えびつみれ | 6個 | 9個 | 12個 |
| きくらげスライス 玉ねぎ |
62g | 93g | 124g |
| 水 | 400ml | 600ml | 800ml |
| 調味ベースA | 1袋 | 1袋 | 1袋 |
作り方
効率的にすすめるために、番号順に調理してください。
豚ロースのプルコギ
2.
フライパンに油を熱してもやし・人参・ニラを炒め、器に盛る。
3.
2のフライパンを熱して豚肉を焼き、2に盛る。
えびだんごスープ
1.
鍋に分量の水・調味ベースA・きくらげ・玉ねぎを入れて煮る。
4.
1にえびつみれを加えてさらに煮る。
