すぐ楽ごはん
2019年6月7日(金)
チキンカレー
カリッとポテトのサラダ
ご用意いただくもの
油、ご飯
栄養成分値(1食あたり)
熱量577kcal たんぱく質21.8g 脂質38.0g
炭水化物33.4g 食塩相当量3.3g
*ご飯の栄養量は含みません
材料
チキンカレー
アレルゲン 小麦、乳成分
2人用 | 3人用 | 4人用 | |
鶏もも肉 | 200g | 300g | 400g |
玉ねぎ 人参 |
120g | 180g | 240g |
油 | 大1 | 大1・1/2 | 大2 |
ご飯(1人分茶碗1杯強) | 400g | 600g | 800g |
調味ベースA | 2袋 | 3袋 | 4袋 |
カリッとポテトのサラダ
アレルゲン 卵、乳成分
2人用 | 3人用 | 4人用 | |
ベーコン フライドポテト レタスミックス |
160g | 240g | 320g |
シーザードレッシング | 2袋 | 3袋 | 4袋 |
作り方
効率的にすすめるために、番号順に調理してください。
チキンカレー
2.
鍋に油を熱して鶏肉・玉ねぎ・人参をよく炒める。
4.
2に調味ベースAを加え、煮立ったら弱火にして時々混ぜながら煮る(2人用の目安:約5分)。
6.
器にご飯を盛って4をかける。
カリッとポテトのサラダ
1.
ベーコン・フライドポテトを天板にのせ、オーブントースターで加熱する(2人用の目安:約3分)。
3.
1のベーコンを取り出し、ポテトは裏返して再び焼く(2人用の目安:約4分)。
5.
器にレタスミックス・3を盛ってドレッシングをかける。