- ご用意いただくもの
- マヨネーズ・油
- 栄養成分
- 1食あたりの栄養成分値/熱量449kcal たんぱく質16.2g 脂質30.1g
炭水化物26.3g カルシウム100mg 食塩相当量4.0g
材料
♥ウインナー入り魚のすりみ焼き
アレルゲン：卵、小麦、乳成分
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
|---|---|---|---|
| 白すり身 | 140g | 210g | 280g |
| クッキングキット | 200g | 300g | 400g |
- クッキングキット
[ウインナー・コーンカーネル・玉ねぎ・人参（細切り）・キャベツ]
♣竹の子とつきこんの炒めもの
アレルゲン：小麦
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
|---|---|---|---|
| クッキングキット | 190g | 285g | 380g |
| 調味ベースA | 1袋 | 1袋 | 1袋 |
- クッキングキット
[人参・つきこんにゃく・水煮竹の子・小ねぎ]
調理手順
下準備→♥→♣
調理前の下準備
♣つきこんにゃく→→下ゆでする
♥キャベツ→→水にさらして水気をきる
作り方
♥ウインナー入り魚のすりみ焼き
（1）すり身を絞り出し、マヨネーズを加えてよく混ぜる。
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
|---|---|---|---|
| マヨネーズ | 大2 | 大3 | 大4 |
ウインナー・コーン・玉ねぎ・人参を加えて混ぜる。
（2）フライパンに油を熱して（1）をスプーンですくい入れ、平らになるよう形を整えて弱火で返しながら焼く。
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
|---|---|---|---|
| 油 | 大2 | 大3 | 大4 |
（3）器にキャベツ・（2）を盛る。
♣竹の子とつきこんの炒めもの
（1）フライパンに油を熱して人参・つきこんにゃく・竹の子を炒める。
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
|---|---|---|---|
| 油 | 大1/2 | 大1弱 | 大1 |
（2）（1）に調味べースAを入れて汁気が少なくなるまで炒め、小ねぎを加えてサッと炒める。
memo
白すり身は生ものです
常温に放置すると蒸された状態になり、混ざりにくくなります。冷蔵庫から出したら手早く調理してください。
