- ご用意いただくもの
- 塩・こしょう・油
- 栄養成分
- 1食あたりの栄養成分値/熱量411kcal たんぱく質17.7g 脂質24.5g
炭水化物28.5g カルシウム45mg 食塩相当量1.7g
材料
♥鶏肉のトマト煮
アレルゲン：小麦、乳成分
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
|---|---|---|---|
| 鶏もも肉 | 160g | 240g | 320g |
| クッキングキット | 190g | 285g | 380g |
| ぶなしめじ | 小1P | 1P | 1P |
| 調味ベースA | 1袋 | 1袋 | 2袋 |
- クッキングキット
[玉ねぎ・グリーンピース・フライドポテト]
♣きゅうりとコーンのサラダ
アレルゲン：卵、乳成分
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
|---|---|---|---|
| きゅうり | 1本 | 1・1/2本 | 2本 |
| クッキングキット | 60g | 90g | 120g |
| シーザードレッシング | 2袋 | 3袋 | 4袋 |
- クッキングキット
[玉ねぎ（薄切り）・人参・コーンカーネル]
調理手順
下準備→♥→♣
調理前の下準備
♣玉ねぎ・人参・コーン→→水にくぐらせて耐熱皿に入れ、ラップをかけて電子レンジで加熱し（2人用の目安： 約1分）、粗熱を取って水気を取る
♣きゅうり→→縦2等分にして斜め薄切りにし、塩もみして水洗いし、水気を絞る
♥しめじ→→根元を切る
♥フライドポテト→→オーブントースターで約8分加熱する
作り方
♥鶏肉のトマト煮
（1）鶏肉に塩・こしょう各少々をふり、鍋に油を熱して焼き、玉ねぎ・しめじを入れて炒める。
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
|---|---|---|---|
| 油 | 大1 | 大1・1/2 | 大2 |
（2）（1）に調味ベースAを加えて弱火で煮る。
（3）（2）にグリーンピースを入れ、ひと煮立ちさせて火を止め、フライドポテトを加えてからめる。
♣きゅうりとコーンのサラダ
（1）きゅうり・玉ねぎ・人参・コーンをドレッシングで和える。
Kids
トマト煮
玉ねぎを小さく切ってしんなりするまで炒めると、食べやすくなります。
