- ご用意いただくもの
- 塩・油・こしょう・マヨネーズ
- 栄養成分
- 1食あたりの栄養成分値/熱量378kcal たんぱく質18.6g 脂質21.9g
炭水化物25.3g カルシウム44mg 食塩相当量1.6g
材料
♥鶏肉のにんにく醤油炒め
アレルゲン：小麦、乳成分
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
|---|---|---|---|
| 鶏もも肉 | 180g | 270g | 360g |
| クッキングキット | 140g | 210g | 280g |
| ぶなしめじ | 小1P | 1P | 1P |
| 調味ベースA | 1袋 | 1袋 | 1袋 |
- クッキングキット
[玉ねぎ・人参・ピーマン]
♣かぼちゃのサラダ
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
|---|---|---|---|
| クッキングキット | 130g | 195g | 260g |
| リーフレタス | 適量 | 適量 | 適量 |
- クッキングキット
[かぼちゃ・玉ねぎ（薄切り）]
調理手順
下準備→♥→♣
調理前の下準備
♣かぼちゃ→→水にくぐらせて耐熱皿に入れ、ラップをかけて電子レンジで加熱（2人用の目安：約2分30秒）
♣玉ねぎ（薄切り）→→塩もみし、水洗いして絞る
♣リーフレタス→→根元を取り、水洗いしてちぎる
♥しめじ→→根元を切る
作り方
♥鶏肉のにんにく醤油炒め
（1）フライパンに油を熱して鶏肉を焼く。
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
|---|---|---|---|
| 油 | 大1/2 | 大1弱 | 大1 |
（2）（1）に玉ねぎ・人参・しめじ・ピーマンを加えて炒め、塩・こしょう各少々をふる。
（3）（2）に調味ベースAを加えてサッと炒め合わせる。
♣かぼちゃのサラダ
（1）かぼちゃ・玉ねぎをマヨネーズで和え、塩・こしょう各少々で味を調える。
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
|---|---|---|---|
| マヨネーズ | 大1 | 大1・1/2 | 大2 |
（2）器にリーフレタス・（1）を盛る。
