- ご用意いただくもの
- 塩・油・こしょう・マヨネーズ
- 栄養成分
- 1食あたりの栄養成分値/熱量627kcal たんぱく質16.4g 脂質40.3g
炭水化物45.0g カルシウム46mg 食塩相当量2.8g
材料
♥和風チキンバーグ
アレルゲン：小麦、乳成分
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
|---|---|---|---|
| 野菜入りチキンハンバーグ | 4ケ | 6ケ | 8ケ |
| クッキングキット | 145g | 215g | 285g |
| 調味ベースA | 1袋 | 1袋 | 1袋 |
- クッキングキット
[玉ねぎ・コーンカーネル・小ねぎ]
♣きゅうりとスパゲッティのサラダ
アレルゲン：小麦
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
|---|---|---|---|
| きゅうり | 1/2本 | 3/4本 | 1本 |
| クッキングキット | 90g | 135g | 180g |
- クッキングキット
[スパゲッティ（ハーフ）・玉ねぎ（薄切り）・人参]
調理手順
下準備→♥→♣
調理前の下準備
♣スパゲッティ→→塩（水1ℓに対して小1の割合）を加えて約10分ゆで、流水で冷まして水気をきる
♥チキンハンバーグ→→袋から出して耐熱皿に並べ、ラップをかけて電子レンジで加熱する（2人用の目安：約2分）
♣玉ねぎ・人参→→水にくぐらせて耐熱皿に入れ、ラップをかけて電子レンジで加熱し（2人用の目安：約1分20秒）、流水で冷まして水気を絞る
♣きゅうり→→細切りにして塩もみし、水洗いして絞る
作り方
♥和風チキンバーグ
（1）フライパンに油を熱して玉ねぎ・コーンを炒め、塩・こしょう各少々で調味し、器に盛る。
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
|---|---|---|---|
| 油 | 大1/2 | 大1弱 | 大1 |
（2）フライパンに油を熱し、中火でチキンハンバーグに焼き色がつくまで焼く。
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
|---|---|---|---|
| 油 | 大1/2 | 大1弱 | 大1 |
（3）（2）に調味ベースAを加えてひと煮立ちさせ、全体にからめて（1）に盛り、残ったタレをかけて小ねぎを散らす。
♣きゅうりとスパゲッティのサラダ
（1）スパゲッティ・きゅうり・玉ねぎ・人参をマヨネーズで和え、塩・こしょう各少々で味を調える。
| 2人用 | 3人用 | 4人用 | |
|---|---|---|---|
| マヨネーズ | 大3 | 大4・1/2 | 大6 |
お子さまポイント
サラダのスパゲッティと野菜をご家庭のコンソメスープで煮て、スープにしても！
